Батьки дуже часто скаржаться на поганий сон у дитини та чекають від лікаря чарівну пігулку, після якої їхня дитина почне спати. Але самі навіть не уявляють, наскільки велика їхня власна роль і що вони можуть зробити самостійно, без лікаря, для покращення сну їхньої дитини.

У руках батьків насправді дуже багато. Батьки можуть сформувати у дитини проблеми зі сном, так і вирішити їх.

Якщо Ваша дитина має проблеми зі сном, то основне, що Ви можете зробити і що не зробить ніхто інший – це правильно організувати дитині сон.

11 практичних порад щодо покращення сну у дитини

foto freepick

foto freepick

1.Встановіть постійний час для сну
2.Встановіть строгий, послідовний і ритуал засипання, що повторюється.
3.Подбайте про комфорт у спальні

4.Виключіть всі подразники та збудливі ігри
5.Виключіть продукти, що містять кофеїн
6.Не укладайте спати дитину голодною, але й важка їжа менше, ніж за 2 години до сну порушує сон
7.Дайте можливість дитині навчитися засипати самій, у тому числі, якщо прокинувся вночі
8. Намітьте план з поліпшення сну (навчити самостійного засинання, привчити приходити вночі в батьківське ліжко, не вимагати уваги батьків вночі тощо) і наполегливо дотримуйтесь його.
9.Для нормалізації режиму засинання може знадобитися від кількох тижнів до місяця, тому не впадайте у відчай, якщо відразу не виходить.
10. Будьте терплячі та послідовні
11.Позитивно підкріплюйте успіхи у засипанні

Пам’ятайте і вірте – настане час і Ваша дитина почне спати!

Якщо всі Ваші старання та зусилля не привели до позитивного результату та у Вас опускаються руки – зверніться за консультацією до педіатра та отримайте рекомендації з питань сну Вашого малюка.

Читайте також Як зробити, щоб дитина міцно спала, а також детальніше про дитячий сон Здоровий дитячий сон

Про проблеми зі сном – Порушення сну у дітей