Мелатонин для детей – панацея или вред?

Мелатонин – это гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования в организме (циркадный ритм). Вырабатывается в головном мозге (гипофизе).

Иногда мелатонин называют гормоном темноты, потому как он выделяется вечером. Воздействие света тормозит этот процесс. Более того, свет может разрушить выработанный мелатонин.

Циркадные ритмы – это то, что человек может назвать своими «внутренними часами». Организм нам посылает сигналы, что пора поспать, а потом проснуться. Еcли с внутренними часами все ок, то мы засыпаем вечером и просыпаемся утром, даже если не смотрим на часы.

Мелатонин влияет на многие функции организма, такие как:
• артериальное давление
• иммунитет
• обмен веществ
• пищеварение
• формирование кости
• репродуктивная функция

У новорожденных мелатонин практически отсутствует, начинает вырабатываться в достаточном количестве к 3 месяцам и далее растет с возрастом. У большинства младенцев через 6–18 недель после рождения устанавливаются четкие циркадные ритмы, а циклы сна окончательно формируются к 8-9 мес.

Если у ребенка или взрослого нарушен цикл сна и бодрствования, или гипофиз не вырабатывает достаточно мелатонина, у него может развиться бессонница или другое нарушение сна.

Можно ли мелатонин давать детям для улучшения сна?

Существуют биодобавки, содержащие мелатонин, в том числе для детей. Казалось бы, решение найдено. Чего проще – мечта сбылась, дал таблеточку ребенку, и все спят. Заманчиво звучит, не правда ли?

Мелатонин уже достаточно продолжительное время применяется для лечения бессонницы у взрослых и признан безопасным в краткосрочной перспективе. Долгосрочные эффекты регулярного употребления мелатонина неубедительны.

Что касается детей, то ни одно исследование не доказало безопасность применения мелатонина у здоровых детей. Отсутствуют крупные исследования и долгосрочные исследования воздействия мелатонина на детей. Побочные действия включают головную боль, головокружение, тошноту и др.

Мелатонин может назначаться для лечения инсомнии у детей с неврологическими расстройствами или в других случаях, когда не удается изменить поведение и образ жизни.

Безопасные и эффективные дозы мелатонина для детей не определены и колеблются от 0,5 мг до 7,5 мг (более, чем в 10 раз, на минуточку).

Кроме того, следует помнить, что сейчас весь имеющийся мелатонин представлен в виде БАДов, а значит состав, концентрация мелатонина, безопасность и эффективность этих препаратов не проверялась.

А учитывая, что у нас даже лекарственные препараты фальсифицируют, можете представить степень риска при приеме биодобавок, даже если на них написано «professional».

Прежде чем решить самостоятельно давать добавку мелатонина детям, обсудите другие варианты с педиатром или специалистом по сну. Вы же не решитесь давать ребенку гормон щитовидной железы (тироксин), если выявили какие-то симптомы, связанные с неправильной работой щитовидной железы!? И Вы же не дадите ребенку самостоятельно гормон роста, если Вам кажется, что он низковат? Можно продолжать, но суть, надеюсь, понятна: гормон – это не витамин! Хотя и витамины, принимаемые без показаний могут навредить.

Как наладить сон ребенку без лекарств?

Если у Вашего ребенка нарушен сон, и от этого страдает и ребенок и вся семья, помните, что есть безопасные и эффективные методы улучшения сна.

Налаживание сна должно начинаться с определения состояния здоровья ребенка, проверки и контроля безопасных и комфортных условий сна, формирования привычек сна, обеспечения возрастного режима. Если это не приводит к улучшению сна, необходима работа над изменением способа засыпания.

И тогда подавляющее большинство детей не нуждается в лекарствах, в том числе и в мелатонине.

Хороших Вам снов!

Педиатр, к.мед.н., сертифицированный консультант по детскому сну, Раковская Людмила

Если Вы запутались в вопросах сна, запишитесь на консультацию по ссылке:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1b4s2Y3sGPZAXNrGFQur7Xef38VxfcbbXba5PyKftU8U/edit?usp=sharing

Читайте также ЗДОРОВЫЙ ДЕТСКИЙ СОН

Нарушения сна у детей

 Как сделать, чтобы ребенок крепко спал

Что можно сделать для улучшения сна у ребенка

Нормы сна у детей

Неповеденческие причины нарушения сна

Спать лучше вместе или отдельно?

Время спать

Спать лучше вместе или отдельно?