В какое время лучше укладывать ребенка спать

 

Многие родители определяют время для вечернего укладывания малышей, когда ребёнок уже валится с ног от усталости и засыпает, как говорится, на ходу.

И время это часто оказывается после 21.00 до полуночи, а у некоторых и позже.

Дети часто мстят им плохим сном ночью или невозможностью проснуться утром. Так формируется замкнутый круг плохого сна, который можно прервать только активным вмешательством и налаживанием физиологического режима.

Есть родители, которые думают, что это нормально – загонять малыша до состояния, когда «отрубился сам», есть которые думают, что их ребёнок точно не заснёт до полуночи, мы пробовали, знаем.

Вместе с тем потребности ребёнка во сне предусматривают отбой для малышей старше 4 мес в окошке с 18 до 20.00. Это окошко сохраняется до 3-5 лет и позволяет обеспечить качественный ночной сон.

Исследования доказывают, что более раннее начало сна было связано с более длительным общим временем сна в ночное время.

Укладывать попозже в надежде, что они поспят дольше, почти всегда контрпродуктивно.

Следующее частое опасение: он проснётся ночью и я с ним буду гулять полночи или встанет в 5 утра.

Младенцы с более ранним засыпанием на следующее утро лишь немного раньше просыпались.

Что ещё улучшает ночной сон?

Более последовательный и четкий распорядок дня перед сном был связан с более длительным ночным сном.

И ещё одно – младенцы, которых обычно не кормили перед сном для засыпания, спали дольше.
Поэтому детей, у которых есть проблемы со сном, желательно кормить за 30-40 мин до сна.

Источник: Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttime sleep duration during infancy
Elizabeth L.AdamsabJennifer S.SavageabLindsayMastercOrfeu M.Buxtoncde
https://www.sciencedirect.com/

Больше о сне ребенка читайте
Сонные правила для малышей (ритуалы)
Мелатонин для детей – панацея или вред?
ЗДОРОВЫЙ ДЕТСКИЙ СОН

 

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2020 - Help for Kids by Serhii Rakovskyi

Rakovskyi Dev

Для невідкладної медичної допомоги дзвоніть:    103